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主題標題： [轉貼]按風池壓曲池伸展肩頸氣清爽

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心易先天數 發表於： 2008/09/07 01:51pm

中時電子報

文／廖婉絨醫師（台北市立中醫醫院兼任醫師、物理治療師）

才剛卸下工作的重擔，接著就要承受舟車勞頓，儘管歸心似箭，還是該適時活動活動，伸展筋骨，如果能搭配穴位按摩，更能撫慰遊子疲憊的身心，消除旅途的痠痛。

★俯首仰頭按風池

【作法】
1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的「風池穴」。

2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，持續壓穴，俯彎到最緊位置，保持6秒。

3.頭頸部緩慢回到【作法1】位置，換成頭頸部仰起上看，作操中持續壓穴，後仰到最緊位置，保持6秒。

4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法1】，如此動作重複十次。

★舉臂曲肘按曲池

1.正坐，右手肘彎曲拱胸，以左手拇指按壓右手「曲池穴」。

2.緩慢舉高雙臂到頭頂，微微帶動上身伸展，作操中持續壓穴。

3.左手帶動右手臂向左側施力，作操中持續壓穴，向左彎曲伸展到最緊位置，保持6秒。

4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法2】→【作法1】位置，如此動作重複十次。

5.同以上步驟，換成以右手拇指按壓左手「曲池穴」，向右側彎曲。

本論壇言論純屬發言者個人意見，與 緣生術數研究社 立場無關

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