-- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2007/01/14 07:54pm [這篇文章最後由緣生在 2007/01/14 07:54pm 第 1 次編輯] （大紀元記者悠遊編譯報導) <pre> 美國科學家的一些最新研究發現，冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。 一晚不睡　打坐40分鐘即充電 習練過冥想打坐的人都說，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自發放電節率會協調一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？ 據新科學家網站15日報導，美國肯塔基大學（University of Kentucky）的歐哈爾（Bruce O’Hara）與同事，通過“心理動作警覺作業（psychomotor vigilance task）”肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法，研究人員讓受試者盯著計算機屏幕，只要看到一個影像出現就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300毫秒內反應，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現。 歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天後做以上的測試。令研究人員震驚的是，盡管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐，但經過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡後，受試者則需至少1小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現；閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。 歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘後受試者每個部份的測驗表現都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人。科學家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。 打坐充實腦皮層結構？ 冥想打坐對大腦的結構到底有何影響？這仍然是個受爭議話題。麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）的拉若（Sara Lazar）醫師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經驗和沒有打過坐的各15位志願者的大腦核磁共振圖（MRI）。 他們發現，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層（prefrontal cortex）和右前腦島（right anterior insula）等腦皮層區域的厚度，而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區域都有增厚。 拉若認為，此項發現進一步證明，“練瑜珈的人並非只坐在那裡，什麼事都不做。”拉若與歐哈爾都在11月美國首府華盛頓的神經科學會年度會議上，分別報告了自己的研究。 (11/20/2005 8:12:00 AM) </pre> -- 作者： mms -- 發表時間： 2007/01/15 00:55am 有機會試試！！ 先把自己做個MRI，多練點時間再作個MRI，呵呵。 -- 作者： 楊救貧 -- 發表時間： 2007/01/15 08:15am 有沒有大大懂得打坐？真的如此神耶？ -- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2007/01/15 10:10am 根據多年實踐，類似的養生法確是對提神益氣有極大幫助的。 尤其對平日壓力大神經緊張的人仕，更有極大幫助。 -- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2007/01/15 10:37am 這或許跟“戒、定、慧”的學問有關。 :em47: -- 作者： mms -- 發表時間： 2007/01/15 03:40pm [這篇文章最後由mms在 2007/01/15 03:44pm 第 1 次編輯] 很想知道爲什麽這個關於冥想打坐的研究是美國科學家先做的？ :em15: -- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2007/01/16 00:08am [quote][b]下面引用由[u]mms[/u]在 [i]2007/01/15 03:40pm[/i] 發表的內容：[/b] 很想知道爲什麽這個關於冥想打坐的研究是美國科學家先做的？ [/quote] 大家都有責任呢..... :em46: -- 作者： mensch -- 發表時間： 2007/01/16 08:27am 絕對支持實行之 :em44: 道行疏淺的我已得莫大裨益 可惜不太認同西方之"探究"態度 雖能廣泛推廣之 西方的一些mindset 與 values 是障礙 正確的態度是關鍵 -- 作者： mms -- 發表時間： 2007/01/16 03:43pm [quote][b]下面引用由[u]緣生[/u]在 [i]2007/01/16 00:08am[/i] 發表的內容：[/b] 大家都有責任呢..... [/quote] 呵呵，是呀，有時候制度決定很多！！ :em10: -- 作者： puting -- 發表時間： 2007/03/09 03:24pm 有沒有讓心境下來的技巧阿 例如:注意呼吸之類的 我打坐根本是坐在那胡思亂想 思緒到處飛 注意呼吸一下後   又飛走囉 -- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2007/03/10 00:07am [quote][b]下面引用由[u]puting[/u]在 [i]2007/03/09 03:24pm[/i] 發表的內容：[/b] 有沒有讓心境下來的技巧阿 例如:注意呼吸之類的 我打坐根本是坐在那胡思亂想 思緒到處飛 ... [/quote] 不要光想自己要靜下來..... 只是自然地呼吸已經很好了。 不要急呢^^ -- 作者： stevie -- 發表時間： 2007/03/10 11:51pm [quote][b]下面引用由[u]puting[/u]在 [i]2007/03/09 03:24pm[/i] 發表的內容：[/b] 有沒有讓心境下來的技巧阿 例如:注意呼吸之類的 我打坐根本是坐在那胡思亂想 思緒到處飛 ... [/quote] Need to practise "戒" first. -- 作者： wingwing -- 發表時間： 2007/03/11 07:25am [這篇文章最後由wingwing在 2007/03/11 07:26am 第 1 次編輯] [quote][b]下面引用由[u]mensch[/u]在 [i]2007/01/16 08:27am[/i] 發表的內容：[/b] 絕對支持實行之 道行疏淺的我已得莫大裨益 可惜不太認同西方之"探究"態度 雖能廣泛推廣之 ... [/quote] 西方的環境，沒有從小耳濡目染打坐和修身的文化，要認同打坐的益處只有通過研究， 而不會簡單地聼而信行之呢。 [br] 西方研究發現，一般人當處於放鬆，卻仍然保持注意力的狀態下，腦波頻率在8-14Hz 之間，稱之 Alpha 腦波。一個經常打坐的人（譬如出家人），打坐期間甚至可以進入到更高頻率的 gamma 狀態 。即使不打坐，他們平時也比一般人有更活躍的alpha和gamma 腦波。而且在這些腦波狀態下，一個人是比較一般時候更有智慧和警覺的。 [br] 已經有人設計一些用腦波控制的遊戲（只需要帶上檢測腦波的頭盔），譬如一些是醫用，為有小兒多動症兒童 設計的；還有為一般人訓練腦波所設計的遊戲，誰能控制並有更強的Alpha腦波就會贏。比起一般遊戲激動興奮的情緒，這種遊戲的玩家卻是比較誰更放鬆，更有集中注意力。 :em06: -- 作者： puting -- 發表時間： 2007/03/11 06:49pm 謝謝 請教   戒   為何 慾望??? -- 作者： 食月 -- 發表時間： 2007/03/12 10:00am 呵呵~ 這個末學倒是身旁親人有親身體驗, 一整晚沒睡 就光打坐 一兩個鍾頭. 精神跟飽睡一晚沒兩樣, 甚至更好....= =" 末學本來還半信半疑勒, 可是又說不出哪裡不對~ 可是那位親人可是修了好幾年的佛法的. 的確跟佛法中的"戒,定,慧" 有非常大程度的關聯. 所謂"戒" 簡單的來說 可從戒葷食 或某樣不好的習慣開始... 更簡單來說就是把持自己遠離誘惑開始. 由簡入難. 小小意見~ 說的不好見笑了. -- 作者： 青青 -- 發表時間： 2007/03/12 04:30pm 戒, 定, 慧三學中, 戒居首位, 彼此互有密切關連喔... (由戒生定.....由定發慧....由慧進入解脫.... 若要受持五戒, 先要依據不殺生....不偷盜...不邪淫...不妄語...不飲酒為根本喔~ 只要受持五戒後, 就人自然變清靜...容易進入禪定... 打坐屬禪定一種, 打坐先要止息觀心喏! 1, 盤腿 2, 安手結印 3, 背脊豎直 4, 頭面要正 5, 平胸 6, 抵顎 7, 斂目平視 就到7點, 就能進入禪定, 觀照自心喔~