-- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 09:57pm (一)憂鬱症 誰容易得憂鬱症？ 1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。 2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母等） 3. 具完美主義傾向的人。 4. 個性上較為依賴的人。 5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等〉 心情鬱卒vs.憂鬱症 常聽見有人說：「唉∼最近心情很糟，我一定是得了憂鬱症。」 其實，憂鬱和憂鬱症是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒，如果會隨著壓力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一樣的。 當自己憂鬱時，你該怎麼辦？ 1.運動流汗 2.轉移注意力 3.放聲大哭 4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食 5.向朋友傾訴 6.多鼓勵自己正面思考。 當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？ 當個好的傾聽者吧！正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你，當「好聽眾」比當「好說客」更重要。 建議： 可以補充鈣片，且鈣片最好是加鎂﹙黃金比例2：1﹚可以舒緩情緒，改善睡眠品質。 且加鎂鈣片對於婦女生理方面的不適應症，也有直接幫助的。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 09:59pm (二)腕隧道症候群 誰容易得腕隧道症候群? 1. 需要長時間握筆寫字的人。 2. 需要長時間打電腦或使用滑鼠的人。 3. 經常長時間騎摩托車的人。 4. 經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人。 過度使用抓握姿勢惹得禍 或許你也曾有過這樣的經驗，在打了一整天的電腦後，感覺到整個手腕又酸又痛，有時候，疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題！ 沒錯，這就是腕隧道症候群的典型症狀，情況輕微的人，手指發麻，若此時沒有適度的休息治療，仍繼續過度使用，會讓狀況更加惡化，嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。 在醫學上，所謂的腕隧道症候群是指，當你“過度使用” （即長期連續使用超過30分鐘以上）握力／抓握動作時，位在手腕最下緣的腕隧道（即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間），就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小，進而壓迫到正中神經，產生發炎與疼痛的現象。 建議： 可以補充維他命C，維他命C是人體製造"膠原蛋白"的重要元素，"膠原蛋白"又可以改善關節酸痛，減少關節摩擦。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:02pm (三)頭痛 誰容易頭痛？ 1. 家族有遺傳性頭痛問題的人 2. 生活或工作壓力大的人 3. 月經正好來潮的人 4. 失眠、疲勞的人 5. 抽煙、喝酒過量的人 據統計，有85%以上的人，都曾有過頭痛的經驗，有5%的人有慢性頭痛的問題。 而引起頭痛的原因有上千種，如果不是因為疾病所造成，常見的頭痛有二種： 一是壓力型的頭痛，典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感，且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛，而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天。 另一種是血管性的偏頭痛，以女性較多，判斷的方法，可以從下列情況中做觀察，例如：經常嚴重頭痛、有時痛一邊，有時兩側都痛、上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時，抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀，只要符合其中的2項，就極有可能是偏頭痛。 止痛藥，適可而止，由生活著手，減少頭痛發作機率。 如果你有偏頭痛問題，最好避免食用──包括：酒、香蕉、雞肝、巧克力、咖啡、熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C及維他命B群，有助心血管功能及神經系統的維護，並可舒解壓力、穩定情緒。 適度運動，每周3天，每次30分鐘，運動後心跳每分鐘達約120~130下，以健全心肺功能，同時達到壓力釋放的目的。 維持規律的生活，作息要正常，睡眠要充足，有健康的身體，才能提昇抗壓能力。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:06pm (四)肩頸酸痛 誰容易肩頸酸痛？ 1. 長時間工作壓力大的人 2. 責任感很強的人 3. 經常久坐辦公室的人 4. 沒有運動習慣的人 5. 凡事都要追求完美的人 6. 個性容易緊張的人 最多上班族罹患的文明病∼據統計，有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的問題。 書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示，在患有慢性肩頸疼痛的人中，約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處，2成6的人在肩胛骨內緣的部位，1成3的人在枕骨下緣。 疼痛發生的時間，有8成的人會在下午或傍晚時段，陸續出現疼痛情形，顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿勢，在累積一天的壓力與勞累後，所導致的慢性疼痛，故在接近晚上的時候浮現出來。 從生活習慣及正確姿勢開始做起──（小標）從生活習慣及正確姿勢開始做起。 慢性肩頸酸痛時好時壞，很折磨人，但請勿輕乎它，因為症狀拖久了，可能造成情緒與身體代謝免疫功能惡化的不良循環，甚至是頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題。 平時就應要懂得保養身體，注意姿勢的正確與否（例如：不要彎腰駝背等），而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善，你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療。 或者，目前有些醫院也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程，從運動、心理及醫療等各方面，教導DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力，以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方法，不妨去試試。 建議：同第二點。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:08pm (五)乾眼症 乾眼狀況知多少？ 當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀，甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺，那麼，你就很可能是得到了乾眼症。 尤其是有戴隱形眼鏡的人，更是要特別注意，因為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷，只要稍稍疏忽不慎，造成傷口感染，嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。 預防乾眼，務必多管齊下： 1.增加眨眼次數 2.適量使用人工淚液 3.多補充維他命A 4.睡眠充足、少熬夜 5.多喝水並增加空氣濕度 建議：大家可能難以相信一個事實，維他命C對於眼睛抗氧化可以起相當的作用，對於預防白內障也有部分的幫助。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:10pm (六)下背疼痛 誰容易下背疼痛? 1. 經常坐姿不良的人 2. 經常彎腰搬重物的人 3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人 4. 經常過度彎腰的人 5. 久坐久站的人 覺得腰酸背痛，請多留意了── 腰酸背痛，真得只是雞毛蒜皮的小事嗎？其實，腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀，稱之為「姿勢症候群」。 偶爾才出現的腰酸背痛，總是在休息過後就好像什麼事也沒有了，此時是特別容易失去警覺心的時期，稍稍一個不留意，就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度－功能失調。 所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時，就會感到疼痛，此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題，而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化，最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。 下背疼痛的第三個程度為結構失序，就是指肌肉已遭受過度傷害，影響到關節的相對位置，因而造成病變，引發疼痛反應，症狀包括有大腿／小腿、臀部、足底的酸麻或疼痛，更嚴重者就會引起如坐骨神經痛或椎間盤突出等疾病，此時一定要靠專業的治療介入才可。 -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:13pm (七)拇指外翻 誰會有拇指外翻？ 1. 有家族遺傳史的人 2. 有扁平足的人 很多人以為，拇指外翻是因為穿了鞋跟過高或楦頭太尖、太窄的鞋子所造成，其實不然，正確的說法應該是，錯誤的鞋子，是加速拇指外翻形成的間接因素，而非真正的主因。 會造成拇指外翻，與遺傳有很密切的關係，包括：足底筋力太低或不平衡、扁平足等。 -- 作者： kenson -- 發表時間： 2004/10/14 10:35pm 好彩~~~~ 我七大不入~ -- 作者： 蓉兒 -- 發表時間： 2004/10/14 10:40pm 唉... 中了四個，慘！ -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:44pm [quote][b]下面引用由[u]蓉兒[/u]在 [i]2004/10/14 10:40pm[/i] 發表的內容：[/b] 唉... 中了四個，慘！ [/quote] 不錯了 我只剩下沒有得「憂鬱症」而已 嘿嘿 不過還是覺得幸運 得一個「憂鬱症」慘過得其他六種吧 哈哈哈 :em09: -- 作者： 蓉兒 -- 發表時間： 2004/10/14 10:50pm [quote][b]下面引用由[u]Fineness[/u]在 [i]2004/10/14 10:44pm[/i] 發表的內容：[/b] 不錯了 我只剩下沒有得「憂鬱症」而已 嘿嘿 不過還是覺得幸運 ... [/quote] 以你的脾性 得 [ 憂鬱症 ] 的機會，可以說是零呀 :em15: -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 10:58pm [quote][b]下面引用由[u]蓉兒[/u]在 [i]2004/10/14 10:50pm[/i] 發表的內容：[/b] 以你的脾性 得  的機會，可以說是零呀 [/quote] 嘿嘿嘿 對呀 我得的是「歡樂症」 哈哈哈 不過呀 我家老四倒是得過「憂鬱症」 現下是好了 不過我不認為是因為藥物或是醫師治好的 是因為心境的轉變才是好轉的良藥 :em05: -- 作者： 蓉兒 -- 發表時間： 2004/10/14 11:41pm [quote][b]下面引用由[u]Fineness[/u]在 [i]2004/10/14 10:58pm[/i] 發表的內容：[/b] 嘿嘿嘿 對呀 我得的是「歡樂症」 哈哈哈 ... [/quote] 得 [ 症 ] 初期是可能不靠藥物 但看葉麗儀和林建明等都是要長期治療的，很可怕呀 :em03: -- 作者： Fineness -- 發表時間： 2004/10/14 11:46pm [quote][b]下面引用由[u]蓉兒[/u]在 [i]2004/10/14 11:41pm[/i] 發表的內容：[/b] 得  初期是可能不靠藥物 但看葉麗儀和林建明等都是要長期治療的，很可怕呀 [/quote] 「憂鬱症」是心病 雖然可以靠藥物控制 但根本的「病徵」沒有解決 吃再多的藥 有再好的醫師 也只是治標罷了 「解鈴還需繫鈴人」啊 :em21:  :em21:  :em21: -- 作者： wingwing -- 發表時間： 2004/10/15 05:13am [quote][b]下面引用由[u]Fineness[/u]在 [i]2004/10/14 09:57pm[/i] 發表的內容：[/b] (一)憂鬱症 建議： 可以補充鈣片，且鈣片最好是加鎂﹙黃金比例2：1﹚可以舒緩情緒，改善睡眠品質。 且加鎂鈣片對於婦女生理方面的不適應症，也有直接幫助的。 [/quote] [color=blue]Yes! Take some vitamins will help.  鈣鎂片, Vitamin B (very helpful for concentration and realsing pressure), and Iron.  :em06: :em06: [/color]