-- 作者： 無尾蜂 -- 發表時間： 2005/02/12 09:11pm [b]1．缺乏維生素A時，[/b]會引起皮膚乾燥、呼吸道感染、眼部乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。 [b]2．缺乏維生素B1時，[/b]會引起消化不良，有時還會引起手腳發麻及多發性神經炎和腳氣病。 [b]3．缺乏維生素B2時，[/b]容易出現口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚「出油」、頭皮屑增多。 [b]4．缺乏維生素B6時，[/b]則會導致肌肉痙攣、外傷不癒合，孕婦缺乏維生素B6則會過度噁心、嘔吐。 [b]5．缺乏維生素B12時，[/b]會導致皮膚蒼白、毛髮稀黃、精神不振、食慾不振、嘔吐、腹瀉。 [b]6．缺乏維生素C時，[/b]會導致齒齦紫腫且容易出血，眼膜、皮膚易出血，傷口不易癒合，不能適應環境變化，容易感冒。 [b]7．缺乏維生素D時，[/b]頭部會多汗，兒童則可能患軟骨病，成人可得骨質軟化病。 [b]8．缺乏維生素E時，[/b]可出現四肢乏力、易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、婦女痛經等症狀。 -- 作者： wingwing -- 發表時間： 2005/02/12 10:26pm 這很有用的。多謝美蜂。 根據一位的營養師所說， 壓力大的時候補充各類維生素B很好的。維生素B還有解酒之效。 鈣也要經常補充，晚上磨牙，容易抽筋，扭傷的人，很多時候是缺鈣。