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中時電子報
文／廖婉絨醫師（台北市立中醫醫院兼任醫師、物理治療師）tX~,WS
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才剛卸下工作的重擔，接著就要承受舟車勞頓，儘管歸心似箭，還是該適時活動活動，伸展筋骨，如果能搭配穴位按摩，更能撫慰遊子疲憊的身心，消除旅途的痠痛。!u
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★俯首仰頭按風池r#J}#U
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【作法】yh
1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的「風池穴」。FM
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2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，持續壓穴，俯彎到最緊位置，保持6秒。~!x)
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3.頭頸部緩慢回到【作法1】位置，換成頭頸部仰起上看，作操中持續壓穴，後仰到最緊位置，保持6秒。:t*^e
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4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法1】，如此動作重複十次。-La1
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★舉臂曲肘按曲池-</&7]
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1.正坐，右手肘彎曲拱胸，以左手拇指按壓右手「曲池穴」。#
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2.緩慢舉高雙臂到頭頂，微微帶動上身伸展，作操中持續壓穴。i3?v
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3.左手帶動右手臂向左側施力，作操中持續壓穴，向左彎曲伸展到最緊位置，保持6秒。R*|
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4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法2】→【作法1】位置，如此動作重複十次。^3/1XL
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5.同以上步驟，換成以右手拇指按壓左手「曲池穴」，向右側彎曲。AS0m
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2008/09/07 01:51pm 
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