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1. 椰汁 OEO{F>
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康HL]D9T
©緣生術數研究社 -- 術數研究 +<q{@
實際﹕ {&Zh]
脂肪佔總熱量﹕93％(R
一杯等於11.4茶匙油`byD
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞@wsTR$
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁%f
©緣生術數研究社 -- 術數研究 d9
2. 牛油果 =!B-
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康m`&M
©緣生術數研究社 -- 術數研究 6_g
實際﹕'nqT
脂肪佔總熱量﹕88％~@CU
一個等於6.5茶匙油
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果)!Jl
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果~7.H&
©緣生術數研究社 -- 術數研究 )JdPz
3. 鮮竹卷 c uR
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙"Zn
©緣生術數研究社 -- 術數研究 9}I;Eo
實際﹕MR$<
脂肪佔總熱量﹕77％$i~
一碟三條等於7.2茶匙油l4
提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹Ayw
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替N')~K'
©緣生術數研究社 -- 術數研究 \
4. 熱狗腸 Z)
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多,r
©緣生術數研究社 -- 術數研究 4F)#-
實際﹕mu3E,
脂肪佔總熱量﹕73％?+ o
一條等於2.5茶匙油";R%y
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉^hPmf
健康建議﹕選用鮮肉代替7yJC
©緣生術數研究社 -- 術數研究 4Ds=z
5. 沙律 ES5,@I
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維m\
©緣生術數研究社 -- 術數研究 jHm@P!
實際﹕o
脂肪佔總熱量﹕72％on
5茶匙沙律醬等於2茶匙油-HTm
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等K[B
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁t;yih
©緣生術數研究社 -- 術數研究 Mat%(
6. 乾燒伊麵 +v
表象﹕健康的素菜f%O%_
©緣生術數研究社 -- 術數研究 [Kd
實際﹕L
脂肪佔總熱量﹕78％qo
一碟等於23茶匙油cZ
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河|l
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調q
©緣生術數研究社 -- 術數研究 IYk~G:
7. 牛角包 <8[
表象﹕「齋」包、清淡j7J<C
©緣生術數研究社 -- 術數研究 [?z
實際﹕v|Mz
脂肪佔總熱量﹕58％S
一個等於1.4茶匙油"xA6[4
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油okZaj
健康建議﹕全麥包5ro
©緣生術數研究社 -- 術數研究 ~1
8. 乳酪 NSy
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康rD.
©緣生術數研究社 -- 術數研究 8
實際﹕s
脂肪佔總熱量﹕43％iZ=
100克等於0.6茶匙油i'
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕5
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替_Hn
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2005/08/15 00:20am 
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我都爱！！YH
