睡得少易發胖？ @ 美容及健體心得交流

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rainbow

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睡得少易發胖？研究發現，睡不足4小時，發胖機會比睡眠充足者高73％。(MXv
2004-11-24j)5c
(美國) 世界日報新聞網版5^w?(
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 /N
【本報綜合報導】愛睡覺常被人和肥胖聯想在一起，不過美國的研究提出正好相反的論點，認為睡眠不足和發胖有關係，所以，多睡一點可能成了減肥的新良方。這項研究發現，一天睡眠時間不到4小時的人，發胖的可能性比睡眠充足的人高出73％，這裡所謂的睡眠充足時間是7到9小時；平均每晚睡5小時的人，發胖的機率提高50％，6小時則為23％。紐約哥倫比亞大學和聖路克羅斯福大學共同進行這項研究，哥大的海姆斯斐博士說，這項發現「或許為幫助人們多睡一點，有助改善體重問題開啟了一扇機會之窗。」研究人員分析1980年代由美國1萬8000名成人參與的國家衛生和營養評估調查計畫的資料，這份調查長期追蹤這些人的健康習慣。研究員把運動等其他可能會影響體重的因素考慮進去後，發現睡眠時間和肥胖有強烈的關係。報告指出，這樣的關係可能和人體的食慾控制有關，海姆斯斐說，「越來越多科學證據顯示，睡眠和控制進食的多種神經有關」，睡眠不足會降低「瘦身蛋白」（leptin），這是一種抑制食慾的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽；在此同時，提高食慾的人體化學分泌物grehlin則因為睡得不夠而增加，讓睡得少的人想吃東西。亞利桑那大學睡眠和減重專家愛希林博士說，睡眠太少也會有損「執行功能」，影響人們做出清楚判斷決定的能力。他說，「我的一個治療（肥胖）方式就是，告訴大家他們應該從每天睡6小時，進步到每天睡7小時，睡得多就餓得少。」 Oj6

發表文章時間 2004/11/25 07:23am　IP: 已設定保密 [本文共 1304 位元組]　

chopooh

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難怪我長不胖呢！ Ry\vk

發表文章時間 2004/11/25 08:43am　IP: 已設定保密 [本文共 74 位元組]　

抽孑
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下面引用由chopooh在 2004/11/25 08:43am 發表的內容：D+:S
難怪我長不胖呢！&mxJ<w

a>O
你另當別論，j/U
熊跟人不一樣…… rR6nG

發表文章時間 2004/11/25 08:52am　IP: 已設定保密 [本文共 179 位元組]　

chopooh

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下面引用由抽刀在 2004/11/25 08:52am 發表的內容：ii
你另當別論，,5pX~a
熊跟人不一樣……[+

h:h
熊多數是健壯的, 你何時見過瘦弱的熊？xrc?1g

發表文章時間 2004/11/25 09:04am　IP: 已設定保密 [本文共 188 位元組]　

抽孑
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下面引用由chopooh在 2004/11/25 09:04am 發表的內容：^Bw
熊多數是健壯的, 你何時見過瘦弱的熊？yG

'
你就是一只呀~~ gPfo

發表文章時間 2004/11/25 09:13am　IP: 已設定保密 [本文共 194 位元組]　

chopooh

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下面引用由抽刀在 2004/11/25 09:13am 發表的內容：/XsJ
你就是一只呀~~zG$5

DU)L
你的現金為何這麼少？ 0j

發表文章時間 2004/11/25 09:17am　IP: 已設定保密 [本文共 188 位元組]　

抽孑
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下面引用由chopooh在 2004/11/25 09:17am 發表的內容：1k$h,
你的現金為何這麼少？Xub

y
上次買了很多衣服褲子，zl
現在都沒用了，U
能不能退啊？ 3&x

發表文章時間 2004/11/25 09:21am　IP: 已設定保密 [本文共 207 位元組]　

chopooh

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下面引用由抽刀在 2004/11/25 09:21am 發表的內容：$Ya
上次買了很多衣服褲子，+
現在都沒用了，}zv2
能不能退啊？IVN7

M<uo
賣給別人吧 $2

發表文章時間 2004/11/25 09:24am　IP: 已設定保密 [本文共 220 位元組]　

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