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(一)憂鬱症1o[
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誰容易得憂鬱症？;p"C
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1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。Ntc+ew
2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母等）| (g`
3. 具完美主義傾向的人。Q<u<
4. 個性上較為依賴的人。.h
5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等〉6
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心情鬱卒vs.憂鬱症tC~
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常聽見有人說：「唉∼最近心情很糟，我一定是得了憂鬱症。」^1
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其實，憂鬱和憂鬱症是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒，如果會隨著壓力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一樣的。,
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當自己憂鬱時，你該怎麼辦？NWnTS\
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1.運動流汗H]4tnd
2.轉移注意力&C6gj[
3.放聲大哭[JJ@$
4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食^<n!
5.向朋友傾訴l
6.多鼓勵自己正面思考。E:'@
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當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？,$pj,;
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當個好的傾聽者吧！正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你，當「好聽眾」比當「好說客」更重要。./GD3
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建議：,D7c
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可以補充鈣片，且鈣片最好是加鎂﹙黃金比例2：1﹚可以舒緩情緒，改善睡眠品質。f
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且加鎂鈣片對於婦女生理方面的不適應症，也有直接幫助的。JC[-
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2004/10/14 09:57pm 
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