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盡管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，盡管國際T台上大有“小胸”模特，一樣真空上陣、睥睨全場、将女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裏能體會生活在“飛機場”陰影中的真實感受。rG^>0O
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於是大部分小胸女人仍在爲提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招：RAFw
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◆另類篇9?[e*;
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第1招——夾書豐胸v)X
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招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受爲宜。R#<j
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成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。t%
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專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。-
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第2招——催眠豐胸*
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招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。Q8
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成效分析：心理學家強調，乳房直接保留着女人心理成長的痕迹。在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房内部的脂肪和腺體的生理影響。e%
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第3招——呼吸豐胸R_V
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招數詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5∼10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏适中，不宜過快或過慢。ao}r
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成效分析：正确的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。5N#t}M
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◆飲食篇!
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第4招——青木瓜豐胸E)$
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招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，将排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火炖煮3小時，撒入精鹽調味食用。特别提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。T,@NlQ
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成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷钰都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。;jRd)
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第5招——酪梨豐胸a>".}!
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招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃适量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。Lq.6
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成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。;QF
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第6招——酒釀豐胸s81
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招數詳解：酒釀加水适量，微波2分鍾左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。f<k3H
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成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因爲酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。Z
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第7招——藥膳豐胸L{w^83
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招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。@vNdT
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成效分析：這道流傳至今的清宮禦用藥膳，傳說是太醫特别爲慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認爲，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節内分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀态，同時還溫暖子宮提高受孕率'2
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第8招——強化天然Brahzxs
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招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作将嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉；用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣爲向上提升，按摩5分鍾左右。}.km
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成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。jHQp?x
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第9招——巧擇3種精油|6^=
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招數詳解：選擇基礎油 伊蘭 天竺葵 玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8∼10次。1h
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成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。/
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第10招——穴位針灸按摩r]3fx;
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招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。Yakq
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成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和内分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。0
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第11招——沐浴水療按摩{
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招數詳解：沐浴時利用花灑，将溫水或冷水交替着由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁着身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。MXR
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成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顔色及乳房形狀更加漂亮。f
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◆運動篇U'4
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第12招——俯卧撐豐胸xu~9wZ
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招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢将身體向上推，回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀态，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。yBL
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成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身并不能使乳房增大，因爲乳房裏并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且确實彈性增加。OG
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第13招——遊泳豐胸m
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招數詳解：練習蝶泳和自由泳。nW2v
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成效分析：遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。Yun
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第14招——UPUP豐胸操D*=0sG
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招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。D
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成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。Zl0I
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◆生理篇r
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第15招——調理月經fb
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招數詳解：經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。e47_r?
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成效分析：中醫認爲月經不調與肝郁、脾虛、氣滞血瘀有關。肝郁引起的内分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導緻月經不調。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。d$%Z$
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第16招——抓住豐胸佳期||^
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招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。U;e
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成效分析：這3天爲豐胸最佳時期，這7天爲次佳時期。因爲在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期5R>&:5
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2006/05/17 04:06am 
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