[轉貼]情緒焦慮之解決方法 @ 美容及健體心得交流

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酷豆

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1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機c~UDwQ
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2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己i!j-fZ
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3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮B{
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4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來*%2
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈>.SSX
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 {
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛r
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7.深呼吸f
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8.放聲大喊P
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9.伸展肌肉有助於緩和焦慮(:,
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10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌N
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11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉*N
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 oZzJ5
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉'!Z88
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13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉/Gb"
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14.洗熱水澡VlV
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15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉*!1
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16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈%,U}{

發表文章時間 2006/07/03 08:39pm　IP: 已設定保密 [本文共 646 位元組]　

騰縈

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我好像都是4.7.14....= ='f{

發表文章時間 2006/07/04 00:11pm　IP: 已設定保密 [本文共 53 位元組]　

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