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[這篇文章最後由mensch在 2008/04/03 07:52pm 第 1 次編輯]M.mM
一、避免太勞累，睡眠應充足，以免上火口乾。yL[`h;
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二、注意身體，預防感冒及上呼吸道感染。Fu5%_7
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三、少吃刺激性食物：辣椒、大蒜、芥末、菸酒少接觸，登台前不宜太飽太餓，講完不要立刻喝冷飲，也不宜食油炸煎炒、黏硬食品。P
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四、避免激動：使用嗓子要控制情緒，音量由小而大，避免激昂喊叫。>
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五、說話節制：有嗓乾、癢、逼緊、費力時就要適可而止，期間常飲口潤喉，尤其婦女經期時盡量少講或講短些。n,
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六、講後調息：講後不要急於離開現場，宜將汗擦乾，穿好衣服，待呼吸平穩後再離開。"
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七、食物保養：([>~..
１羅漢果：清熱止咳痰潤肺。D
２橄欖：含食，能治喉腫痛，保護聲帶。?wU20
３蘿蔔：生搗入薑汁，治失音不語。j+]Yx/
４楊桃：生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢嚥服，亦能開音。,Eh
５甘蔗：能潤燥清肺。u(uQ'm
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八、治咽喉炎、口瘡，利咽喉在中藥預防及治療：_&
１吉林參三錢、麥冬五錢，開水泡飲代茶服用，對音啞、慢性音啞長服有效。&V*@W
２胖大海三錢、梨兩個（洗淨）、冰糖二兩共同煮，為糖口作飲料服用，對聲音嘶啞、乾咳、咽喉不爽都有療效。H.
３金針菜（即黃花菜）二兩，用水一碗半煮熟，加入適量蜂蜜，徐徐若嚥，一日多次，治用聲過度之聲嘶失音。\|z@V
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2008/04/03 07:49pm 
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