養聲小秘訣 @ 美容及健體心得交流

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mensch
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[這篇文章最後由mensch在 2008/04/03 07:52pm 第 1 次編輯]X5iu<
一、避免太勞累，睡眠應充足，以免上火口乾。D
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二、注意身體，預防感冒及上呼吸道感染。:6{RX
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三、少吃刺激性食物：辣椒、大蒜、芥末、菸酒少接觸，登台前不宜太飽太餓，講完不要立刻喝冷飲，也不宜食油炸煎炒、黏硬食品。:
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四、避免激動：使用嗓子要控制情緒，音量由小而大，避免激昂喊叫。{
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五、說話節制：有嗓乾、癢、逼緊、費力時就要適可而止，期間常飲口潤喉，尤其婦女經期時盡量少講或講短些。C.
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六、講後調息：講後不要急於離開現場，宜將汗擦乾，穿好衣服，待呼吸平穩後再離開。83
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七、食物保養：Hu$
　１羅漢果：清熱止咳痰潤肺。H_#
　２橄欖：含食，能治喉腫痛，保護聲帶。((
　３蘿蔔：生搗入薑汁，治失音不語。m:23wK
　４楊桃：生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢嚥服，亦能開音。lX{:
　５甘蔗：能潤燥清肺。8
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八、治咽喉炎、口瘡，利咽喉在中藥預防及治療：B;
　１吉林參三錢、麥冬五錢，開水泡飲代茶服用，對音啞、慢性音啞長服有效。]
　２胖大海三錢、梨兩個（洗淨）、冰糖二兩共同煮，為糖口作飲料服用，對聲音嘶啞、乾咳、咽喉不爽都有療效。C@&b
　３金針菜（即黃花菜）二兩，用水一碗半煮熟，加入適量蜂蜜，徐徐若嚥，一日多次，治用聲過度之聲嘶失音。UEW

發表文章時間 2008/04/03 07:49pm　IP: 已設定保密 [本文共 1105 位元組]　

mensch
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從生活入手-1E}
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作息有序Gfn2
近年有不少聲沙個案，都是胃酸倒流病患者。胃酸會灼傷聲帶，而胃酸倒流原因很多，太遲吃晚飯、晚飯吃得太飽、精神壓力都是原因之一。g[G
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紓緩壓力oW?B?
精神壓力會令人肩頸肌肉緊張，聲帶亦會被壓緊，令說話顯得十分緊張；但另一極端是經常誇張地表達情緒，如大叫大哭。故懂得調節情緒，既是養生也是「養聲」之道。1Lb
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多喝清水U}lp
很多人會喝蜜糖水潤喉，但言語治療師對蜜糖功效有保留，因攝取太多糖分，有時會刺激喉嚨，令人更口渴及多痰，而且飲品只會經食道流入胃部，並不能直接滋潤聲帶。其實清水已能補充身體水分，滋潤聲帶，若見客開會需長時間說話，不妨多喝水。咖啡或茶有利尿作用，會令身體流失水分，愈飲愈口乾。;,CJ<&
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張大嘴巴I#^?
說話是透過聲帶、喉部軟骨及肌肉組織組成的「發聲箱」震盪而成，說話時嘴巴張大一點，聲音可投射在前方，而不會困在喉嚨裏，可令自己更能放鬆聲線說話。F
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多作停頓Nb
不少有聲線毛病的人，說話習慣都有一些共通點，例如喜歡一口氣說很多話，這樣會令聲帶受壓，對方聽來亦不舒服。最理想的說話方式，該是每段說話有適當停頓，稍作呼吸，尤其適用於長期說話的場合，如公司開會做presentation。lJ_x
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適當用咪R-pNA[
用咪不是教師專利。若要開會做presentation，而本身聲音不夠響亮，會議室又比較大，便適宜用咪輔助，因為不少求診者正是經常開會而導致聲沙的。言語治療師提醒，用咪時放鬆聲線自然地說話，聲音便會投射在口腔前方，收音效果較佳；刻意壓低聲線不會令聲音更「入咪」，反而傷聲。pfo

發表文章時間 2008/04/03 07:50pm　IP: 已設定保密 [本文共 1282 位元組]　

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養聲護喉茶YX]
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九龍塘一帶的植物品種很多，果樹也有不少，如蒲桃、橄欖、提子、琵琶等；廣播道也不少中草藥，商台門口有海金沙、地膽草，香港電台則有蒲公英、金銀花和桑樹。{OBI
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桑樹藥性最廣，桑白止咳化痰，桑子開胃健脾，老桑枝去風濕，桑葉清喉炎更是天下無雙。i2P
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很多香港人煙酒過多，所以喉病特別多，因喉病引發的併發症相當多；首先是口腔炎，由喉頭引至苦頭，如不及時治理就連口腔也相應發炎，易生飛滋，牙筋也易發炎，食道也很容易受到感染。{Th^+
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喉病不打理很容易引發病道癌，進食味道太濃的食物是癌症的誘因之一，太鹹的食物除傷腎之外，對血壓和食道都有不良影響，喜食鹹魚和鹹菜的人患食道癌特別多，就是這原理。@
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肺病可說是喉病「近親」，由喉痛引發的咳嗽和傷風，對肺有直接影響，喉痛打理不清，食物經過細菌進入胃部，對腸胃也有相連害處。tj)
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治喉病用桑葉、銀花、甘菊、夏枯草、大生地、千層紙、烏梅同煲，煲好之後加蜜糖，對失聲、喉痛、喉嚨發炎都有療效，特別煙酒過多而喉痛聲沙的人更加有用。e
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方用：桑葉五錢、銀花三錢、甘菊花一錢、夏枯草五錢、大生地一兩、千層紙三錢、烏梅四粒，用三碗半水煎半分，飲時加一湯匙蜜糖；胃酸過多者可減去烏梅。2&b<l

發表文章時間 2008/04/03 07:51pm　IP: 已設定保密 [本文共 1017 位元組]　

緣生
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感謝分享^^`3kMf?

「為天地立心，為生民立道，為去聖繼絕學，為萬世開太平」
─ 北宋張載﹝橫渠﹞

發表文章時間 2008/12/28 11:06pm　IP: 已設定保密 [本文共 38 位元組]　

德吉千瀚
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下面引用由mensch在 2008/04/03 07:51pm 發表的內容：7i~E
......廣播道也不少中草藥，商台門口有海金沙、地膽草，香港電台則有蒲公英、金銀花和桑樹。桑樹藥性最廣，桑白止咳化痰，桑子開胃 ...4nD

^.)jX'
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嘻﹐剛巧電台外就有這些妙品﹐真體貼 +

發表文章時間 2008/12/30 00:28am　IP: 已設定保密 [本文共 295 位元組]　

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