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文章刊出日期'g@=8
香港時間 2009年 1月20日 星期二 05:05QUW+4d
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大笑除痛苦 假笑也奏效Y]m
(明報)1月20日 星期二 05:05ym\B
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【明報專訊】沒來由大笑，傻了嗎？若非親身體驗過，我也會以為在場中大笑的男男女女「有問題」。歡笑瑜伽 （Laughter yoga）自1995年開展以來，已風行60個國家，因為歡笑就是一項令身心有益的活動。h#:
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或許你未必想參加歡笑俱樂部（Laughter club）去實踐整套歡笑瑜伽，但實當中部分的活動，還是可以領略歡笑瑜伽的樂趣。<lfS
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真笑假笑都分泌止痛物質w~(IW
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歡笑瑜伽能讓人覺得身心舒泰，全因為我們頭殼裏那個「笨笨」的腦袋。應香港大學 行為健康教研中心的邀請，來港帶領及示範歡笑瑜伽的Fran Joseph解釋，無論真笑，還是假裝大笑，身體完全不能區分出來——都會分泌天然的止痛物質「內啡肽」，抗衡緊張之下分泌的荷爾蒙「皮質醇」。^h2TI*
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實踐歡笑瑜伽時，毋須先講笑話或看喜劇，就算向來沒有幽默感也沒關係，只要有一個放膽嘗試的心便足夠。既然身體不能區分真笑與假笑，就儘管開懷大笑吧。於是，在Joseph女士的帶領下，於體驗日當天，一眾參加者在任何情况下都能大笑起來，無論是想像又或真實世界裏真的有一張未清繳的大額「卡數」月結單，又或是周身骨痛，想像腳下是熱土黃沙……%s!(M1
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歡笑瑜伽由印度 醫生Madan Kataria於1995年所創，結合歡笑及傳統瑜伽呼吸法兩大元素，最初由5個人於公園開始，現在全世界已約有6000個推廣歡笑瑜伽的歡笑俱樂部。cJ@
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Kataria不是第一個發現歡笑對身心健康有好處的人，美國 Loma Linda大學公共衛生學家Lee Berk及史丹福大學 精神醫學學者William Fry等學者，早就發現歡笑與幽默的好處，而Kataria創立歡笑瑜伽，也是建基在這類研究上，並藉歡笑瑜伽把它發揚光大。~eC3ls
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大人一天笑不過20次s9q`
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笑對大人來說，其實很「奢侈」。Joseph說，據統計，小朋友一天會笑300至400次，但大人只會笑不超過20次。「小朋友看見肥皂泡在眼前飄過，也會大笑起來。但父母會說：『Stop being silly，不要這樣，你何時才長大？』他們很早便接收這種（不准隨便笑的）信息。作為成年人，就是要嚴肅看待生命，但也使我們與內心歡樂感受的聯繫中斷了，令我們不能體會小朋友所感受到的歡樂。」;^/8
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香港大學行為健康教研中心研究輔導主任王蓓恩也指出，在成人世界裏，沒來由地笑被視為不正經，歡笑瑜伽則可以突破這個框框。中國傳統的哈功——一種對應中醫學說中五臟與七種情緒的六字發音練習，可緩和情緒——也有異曲同工之妙。^G
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抑鬱也可開懷大笑b(
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抑鬱症患者自言很難感受歡樂，也不能笑出來，那麼歡笑瑜伽對他們有何意義？Joseph稱，笑話不能令抑鬱症患者笑出來，因為它們都要經過大腦去理解，一旦抑鬱了，腦部便不覺得它們有趣，於是很難笑出來。可是，參與歡笑瑜伽時，毋須找任何理由去激發自己大笑，只管做動作及笑。「當發現自己在笑，你的想法開始轉變，你的態度也開始轉變。」而且，歡笑瑜伽是一個集體活動，他們從家裏走出來參加，已能把他們帶離孤獨的圈子，建立與別人的聯繫。Ng
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歡笑瑜伽的確有很多外人看來很傻的動作，好像上述所舉的例子，面對一張想像出來的又或真實存在的帳單，也可以大笑一頓！Joseph十分明白，她在美國帶領歡笑瑜伽小組時，有些參加者當初也覺得自己做不到，有些來了，站在一旁看着，之後便走了，但到了最後，一些人會放心參加，跟大伙兒一起開懷大笑。M\rj
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「療效」是一廂情願？W
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縱然不少人推崇歡笑的「療效」，例如促進深呼吸及血液循環，以及強化備受壓力影響的免疫系統等，但也有人質疑。fY)
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據WebMD網站報道，美國Maryland大學心理學及腦神經學教授Robert R. Provine便指出，很多研究人員有偏見，一廂情願希望證實歡笑有「療效」，而且相似的動作例如叫喊，也可能有用，但沒有人研究。b
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Provine自己做的研究則指出，跟大伙兒在一起的人，較孤獨一個多笑30倍，估計是經常笑的人，有種與人聯繫的強烈感覺，因而為健康帶來益處。所以，Joseph建議，就算自行練習歡笑瑜伽，也最好多找一個人陪同，大家有眼神接觸，「更能把假笑轉化成真笑」，享受箇中樂趣。jIG_2
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文、圖：姜素婷F<(EK.
編輯：周妙宜 g.d
美術：HingOf
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資料來源`3L@
http://hk.news.yahoo.com/article/090119/4/aaq9.htmlP
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