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： [轉貼]低卡高鈣食譜
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★地瓜葉魚勿仔魚
,z)}gK
©緣生術數研究社 -- 術數研究 [=%
鈣含量：180毫克
-e>,`P
熱量：115仟卡
Z/,Q
材料：地瓜葉50公克、魚勿仔魚30公克、植物油5公克、蒜少許。
t&=op
作法：將蒜爆香，放入地瓜葉炒熟，加魚勿仔魚及調味料，快炒後盛出。
Jb/A,
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★蠔油芥藍
5
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }o
鈣含量：230毫克
Y O
熱量：90仟卡
E%nJj
材料：芥藍菜100公克、植物油5公克、砂糖少許、蠔油適量。
>Ih6!
作法：先將蠔油於鍋中加入糖後，用些水調煮開即可盛起備用。將水煮開放入芥藍菜及少許油，菜燙熟後撈起，淋上蠔油即可。
Z)blj
©緣生術數研究社 -- 術數研究 'h
★髮菜蛤蜊湯
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©緣生術數研究社 -- 術數研究 ,!Q]\
鈣含量：110毫克熱量：55仟卡
x
材料：髮菜（乾）3公克、蛤蜊150公克、薑絲少許。
V
作法：水開後，將洗淨的髮菜、蛤蜊放入，待蛤蜊殼略開，放入薑絲即可。
+XO;A
2004/10/23 00:04pm
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cicala
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seems delicious, thnx~
)u
but some ingredients are quite difficult to find~
5?r \
^~^!!
©緣生術數研究社 -- 術數研究 8zHDe
2004/11/01 02:38pm
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蓉兒
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cicala
在
2004/11/01 02:38pm
發表的內容：
k"=
seems delicious, thnx~
w
but some ingredients are quite difficult to find~
'
^~^!!
©緣生術數研究社 -- 術數研究 n
b%!-
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }\L.
還好
©緣生術數研究社 -- 術數研究 7m@6
在香港比較容易找材料
V,
2004/11/01 06:46pm
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