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1.至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。|aX'
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2.記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。qAr
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3.每日記得想一想:自己得到了上天什麼的祝福。Bl
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4.記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。Vgf
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5.要求進步，不要求完美。L
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6.提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。 }
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7.特別出於好心----為某人做一件事。"$8evN
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8.提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。N<%(!
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9.與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。E
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10.記得：面向陽光，陰影就在背後。_
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11.盡己所能保持健康----有健康的身體才有快樂的心情。~0]S
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12.充份的休息----別透支了您的體力。vK\^
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13.適度的運動----會使您身輕如燕，心情愉快。"J-
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14.再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。i5"jk
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15.提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇＋選擇＋選擇……。ClZN4
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16.合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活----至少5分鐘。#wA
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17.想哭就哭。eP7PB
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18.想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。e^.1g
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19.對人笑一笑----至少每日3次（對3個不同的人）。+jMI
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20.讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。P
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21.記得：凡事隨緣皆有樂。MS]
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22.記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。rqK
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23.種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。s%Ph~L
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24.漫步雨中，不帶雨具。>wAW
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25.不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。*
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26.記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。C%:
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27.喝一杯室溫的清水，慢慢呷，覺得自己真幸福，身體又更健康了。Zl(^
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28.可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。$n
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29.提醒自己：世上並無無意義的痛苦。----如果現在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學到了甚麼？」nYx]s
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30.告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。%'@Jv~
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31.赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。R
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32.人家成功，為他們慶幸。Oc
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33.原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。w
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34.記著：天涯淪落人肯定不止您一個。?-
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35.合上眼，專注數一數自己的心跳----至少30下。g{
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36.找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩——在沉默中。e
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37.記得：人人都是在按自己預設的程序辦事（您也不例外）。-M
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38.用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。8e&\Ik
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39.享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學）。d
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40.人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。z?zj;
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41.晚上關掉所有燈，燃點一支蠟燭，靜靜凝望火焰。bp
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42.記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。快樂比正確重要得多。0"
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43.遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。6ke
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44.獻身於您的工作----但別變成它的奴隸。'|wX%
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45.隨時替自己創造一些容易實現的盼望。*Iv
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46.每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。x
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47.多多留意自己身體的訊息，好好回應。Qb
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48.找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。&|q`
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49.認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。（更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。）}FO
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50.人生是一隻舞，你正在怎樣活出這隻舞？tm[}<
51.合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。jQ
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52.記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。(不過也要記得第2條)。o|
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53.追求一些新的興趣----但不必強迫自己去培養一種習慣。br
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54.抓住瞬間的靈感，好好利用。D?7MR^
55.在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。r
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56.如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。rYh?_
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57.現在這一刻，您不完美得十分完美。F
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58.習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。f
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59.用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。0k>
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60.將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。ar9*'
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61.記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。\
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62.做你內心很想做的事。b.8G}K
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63.凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。xb-
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64.多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。)
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65.提醒自己：要發生的，始終要發生。3
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66.找一頭動物撫摸擁抱。AJzAa
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67.做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。[q}8cj
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68.勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。OFY
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69.裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。D_
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70.多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。*N F
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71.學習講“Whynot？”（“有何不可？”）`F;1F
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72.記著：神想懲罰誰，就賜誰成功。+XQJg<
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73.神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。(此所以”頭頭碰着黑”往往是上天在祝福我們。8yjLWP
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)74.偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。0DIiO
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75.蒐集趣聞、笑話，並與您周圍的人共享。Q<1 Zf
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76.重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。os
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77.安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。+yC
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78.勿再等待奇蹟出現，多多留意身邊原來處處都是奇蹟。{dP9,
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79.在家裡設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。trf?9
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80.記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。*G
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81.找一首最令自己一聽就開心的音樂----如果仍未有，快快決定是哪一首。+
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82.給心愛的人一個驚喜。P
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83.參加志願服務團體回饋社會。X"Wx
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84.提醒自己：我只是人生舞台上的演員，不是劇中人。85.抬頭看一朵雲----至少5分鐘。pdjH
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86.記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。t@QnF<
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87.摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。.,(ed
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88.永遠不要把自己放到最後。)#W)
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89.記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。FW'TzM
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90.合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。f0`$
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91.做事無須處處要求人家認同、贊許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。e,
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92.定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。r
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93.人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。f
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94.找一位靈伴（讓緣份安排）。ynI\T
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95.記著：發生甚麼事，都是好事。eQp7
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96.記得隨時可以說「不」。VYQ=i,
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97.人家說「不」時，尊重對方。.
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98.追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。*G
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99.提醒自己：快樂只有一個辦法可以得到----令別人快樂。"|QA]
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100.慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。-
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