你覺得自己幸福嗎 ?
香港雖然是個物質豐富的社會,但仍有不少香港人並不快樂 !
2006年英國智庫新經濟基金會公布最新的「快樂地球指數」,當中向全球一百七十八個國家和地區進行快樂度程調查,結果發現,香港排名八十八,而全球最快樂的國家是人口僅得二十萬的太平洋島國瓦努阿圖。調查顯示當地人民感到快樂,是因為他們很容易就心滿意足,並且重視人際關係,而非以物質和消費為主。
香港人慣於只用經濟成就來衡量自己是否幸福,往往在看事物時過於負面。
因此,我們認為由美國心理學家馬丁ž沙尼文 (Martin.E.Seligman) 所提倡的正向心理學 (Positive Psychology) 提出透過
1. 增加正面情緒 ;
2. 運用個人優點及美德 ;
3. 利用個人的品德去服侍其他社群。
而學習 “感恩” 是當中重要的一環。
怎樣去嘗試 『凡事感恩』呢 ?
以下有關美國總統羅斯福的一個小故事,或許可以給你一些啟示。
據說美國前總統羅斯福的家有一次被盜賊偷去了許多東西,一位朋友知道後,立刻寫信安慰他。羅斯福給朋友寫了一封回信:
「謝謝你來信安慰我,我現在很平安。感謝上帝:
因為第一,賊只偷去我的東西,而沒有傷害我的生命 ;
第二,賊只偷去我部分東西,而不是全部 ;
第三,最值得慶幸的是,做賊的是他,而不是我。」
對任何人來說,失竊絕對是不幸的事,而羅斯福卻找出了感恩的三個理由。
做一個凡事感恩的人,好處多不勝數。
- 促 進 道 德 行 為
- 不會與人作比較,因而令自己不悅
- 提升自我價值和自尊
- 抗衡、減輕甚至斷絕負面的情緒
- 有助面對壓力與創傷
- 加強對正向生活體驗的細味
- 懂得回味快樂的經驗
- 增強社交聯繫、建立現存以及新的人際關係
( 資料來源 : Seligman, 2004 62-82 ; Snyder & Lopez, 2007 279-289 ; Lyubomirsky, 2007 169-179)
感恩小貼士
城市人,經常會埋怨每天為何總有不如意的事發生在自己身上 :
返工給老闆罵、亞仔開始駁嘴、街市啲餸愈來愈貴……。
然而,當我們細心思想時,我們每天所遇到的人或事,都會有值得我們感恩的地方 :
每天還有工開、亞仔開始獨立、買到條又平又靚既魚……。
要感恩的,不一定是大事,特別事 ; 相反,小事一則、平凡事都可以學習感恩。這樣,你的快樂自然會不斷增加。
感恩日誌,鼓勵你每天記下三件值得自己欣賞、細味或感恩的事情,讓每天都能感受到生活中的種種快樂和幸福。
感 恩 金 句
每天背誦一小段感恩金句,為你注入正能量,使你更懂得欣賞身邊人和事 !
- 常懷感恩, 喜樂人生。
- 心常存祝福, 生活更豐足。
- 知足常樂, 平凡是福。
- 喜樂在乎珍惜現在所有, 不在乎追求明天擁有。
- 學會知足就會快樂, 學會感恩就得人心。
- 輕鬆多一點,微笑添一點, 胸懷寬一點,快樂迎每天。
- 煩惱來自要求、 快樂源於感恩。
致謝信
向身邊的人,表達你對 他/她 的感謝,不單能增進彼此間感情,更令你的感恩能力得以提升。
試列出使你心存感激的人,並選出其中一位人物,回想使你感激的原因/事件,寫一封感謝信給他/她,感受一下那種快樂滿足的感覺。
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