[養生知識] 怎樣令自己病得更嚴重

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西格爾醫生（Dr. Bernie Siegel）是當代遠近馳名的奇醫，在名著《平安、愛與醫治》一書裡提供了非常重要的健康貼士。請一起分享。


怎樣令自己生病
切勿照料身體，長期吃垃圾食物，喝酒吸煙吸毒，濫交不做安全措施──更重要的是：不斷感到內疚。如果你感到疲 倦，壓力大得難以忍受，不要理會，繼續迫自己捱下去。
   
令自己的生命毫無意義、沒有目標、絕無價值。
   
專做自己不喜歡的事情，真正需要的卻不去爭取。人云亦云，照足所有人的指示、意見去做人，又覺得自己被所有人控制，十分悽慘無奈。
   
習慣尖酸刻薄，凡事好挑剔批評，尤其是要這樣對付自己。
   
令自己的內心充滿恐怖痛苦難受的場面，盡量想像、回憶、反覆播映不愉快的經驗，樂此不疲盡量一天到晚擔心、害怕、焦慮。
   
切勿與他人建立長久親密的關係。
   
凡有問題出現都怪責他人不好。
  
 切勿坦白講自己的感受，因為其他人都不想聽不會接受你。如果可能的話，連自己也不要知道自己的感受。
  
 對幽默感敬而遠之，人生太嚴肅了，有甚麼好笑？
   
絕對不要作任何轉變令自己多一點開心滿足。

 
怎樣令自己病重   
盡量想像一切最悲慘的事發生在自己身上。一天到晚內心播映最可怕的畫面。
   
長期要情緒低落、自憐、妒忌、憤怒。盡量怪責所有人令你病得那麼慘。
   
不遺餘力去看宣揚沒有希望醫好這種病的電視節目、報刊文章、書籍，爭取機會去聽宣揚沒有希望醫好這種病的演講。你一切命中註定，個人無能為力。
   
躲起來不再與人來往，當自己是個無人可憐的賤民。將自己關在斗室內，等待死神敲門。
   
痛恨自己毀了自己一生，無情地日復一日埋怨咀咒自己。
  
盡量多看醫生，看完一個又一個，每日用一半時間獃在候診室內，收集千百種相反的意見和實驗性的藥品，嘗試各式各樣的療法──記得一個未完就搞第二個第三個。
   
辭職不幹，甚麼事也不再做，停止所有令自己覺得好玩或者滿足的活動。把人生看成為完全沒有意義的，把自己的人生看成了結束在望。
   
到處向人訴苦，講自己有多痛有多慘，如果身邊有合適對象的話，盡量抓住那些長期不開心又憤世癡妒的人傾訴，互相強化對方的絕望感覺。
   
切勿照顧關懷自己──還有甚麼用呢？想辦法處處找其他人照顧自己，然後憎恨他們因為他們照顧你不夠好。
   
不斷想著生命多麼可怕無聊，死了還好過。但是要記得令自己對死亡極度恐懼，以保證死時更痛苦。



如果你不想生病，病了又想康復，西格爾醫生也有精采的十大原則：

怎樣快快康復：
多多做令自己感覺到有用、滿足、有意義的事情，盡量使生命發光、發熱。
   
仔細聆聽身體對自己說話，好好關懷自己、支持自己、照料自己、鼓勵自己。
   
驅除所有的負性思想──憎恨、妒忌、恐懼、憂傷、憤怒等等。用恰當的方式發洩出這些情緒，勿積壓心頭。寬恕自己。
   
內心長期保持有美妙的、正面的景像，想著自己真正理想的未來狀況。每次有負性的景像出現，即努力用美好的景像取代它們。
   
愛自己、愛周圍所有人、愛眾生。將施愛當成為生命的目標和主要的工作。
  
 與他人建立互愛的、好玩的、誠實的關係，讓大家可以好好滿足親密交往與安全感的需要。過去與人（例如愛侶、父母）的恩怨，盡力補償，言歸於好。
   
努力為自己的社區出一分力，參與一些自己覺得有價值的、享受的工作，服務大眾。
   
對自己誓言要爭取身心健康，過無病無痛的美滿生活，堅信心想即事成。在專家支援下親自動手籌劃康復大計（但勿受他們奴役）。
   
承認生命中碰到甚麼事，都是學習進步的大好機緣，多多感恩。事情弄糟了，寬恕自己，盡量從中汲取教訓，日後活出更多智慧。
   
保持幽默感。〔註１〕
註１　資料來源：Bernie Siegel, Peace, Love & Healing. London: Rider, 1990, ch. 5.
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